很多人都有睡眠问题，比如入睡困难、易醒、醒来后感到疲劳等。其实通过饮食也能够改善睡眠，以下是推荐的睡眠食物。
1. 燕麦
燕麦中含有丰富的谷氨酸，它可以促进脑内脱氧核糖核酸的合成，有助于让人放松、入睡。除此之外，燕麦中的镁也有助于身体放松。
2. 炸过的鸡肉
一些人可能觉得吃炸鸡对健康不好，其实只是因为做法不正确。炸过的鸡肉中的牛肉因会产生一氧化氮，可以扩张血管，有助于改善血液循环发挥镇静作用。此外，鸡肉中的五羟色胺也可以使人感到疲倦，促进睡眠。
3. 坚果
比如杏仁、腰果、核桃等，坚果富含蛋白质、钙质、镁质等物质，可以起到镇静放松作用。
4. 青柿子
青柿子中含有的苹果酸和里边的纤维可降低胃部对食物的吸收速度。
5. 酸奶
酸奶中的维生素B12和钙都可以使身体放松，有助于改善睡眠。
想要改善睡眠，不妨在日常饮食中多添加这几种食物，并且注意饮食卫生，合理安排饮食和睡眠时间。
