跑步既可以进行室内也可以进行室外。正是由于其开放性，走路、慢跑、远足和山地越野等户外运动方式逐步得到了人们的青睐。那么跑步有什么好处呢？
跑步可提高心肺功能，增强心肺功能是最大的好处。跑步时，肺活量会逐渐增大，心脏的每次跳动量也会变少。长时间坚持跑步锻炼，可使心肌得到锻炼，以达到增强人体心肺功能的效果。
跑步可以释放身体代谢物质，增加人体抵抗力。随着跑步的进行，人体内分泌会有所改变，多巴胺、肾上腺素和内啡肽等代谢物质的大量分泌，可以让我们感到非常愉悦。通过跑步释放代谢物质，也可以使身体抵抗力增强。
跑步还能起到减肥作用，是一种简单、实用的减肥方法之一。根据研究显示，每跑步1小时将消耗约600~800千卡，而且游泳、跳健身操或打球等运动，减重效果要远不如跑步。
最后，跑步可以增加人际交往。不论室内还是室外的跑步，都可以交到新朋友。无论是身边已经跑步多年的朋友还是网上相识的新朋友，跑步正是他们交往交流的平台。
让我们一起跑步吧，享受跑步带给我们的好处！
跑步有什么好处
跑步是一项非常好的运动，对身体健康方面带来的益处非常多。下面是跑步带来的10大好处。
1. 减肥
跑步是一项长期的、持续性的运动，在跑步的过程中，能够大量消耗身体内的热量，以达到减肥的效果。
2. 增强心肺功能
跑步时，肺的呼吸能力得到锻炼并增长，从而提高了呼吸系统的功效。
3. 改善血液循环
跑步时，心脏的血液泵送能力增强，血液循环加快，从而为身体各个器官提供充足的血液。
4. 缓解压力
当你的大脑接受到身体在运动时释放出的有益物质，如内啡肽和多巴胺时，能够让你的身体放松下来，缓解压力。
5. 强健骨骼
跑步时，骨骼得到持续的受力和锻炼，能够使骨骼更加强健和牢固。
6. 减少疾病风险
长期坚持跑步，可以降低患上糖尿病、肥胖症和高血压等慢性病的风险。
7. 提高免疫力
跑步可以提高身体的免疫力，使人更加抵抗疾病。
8. 改变容貌
跑步可以让你焕发青春，减轻面部肌肉的紧张和压力，从而起到面部的拉伸和修饰的作用。
9. 促进睡眠
跑步可以消耗体内的能量和使身体放松，从而帮助你更快地入睡并睡得更加深沉。
10. 提高自信心
通过跑步锻炼和身体赛跑，能够让你的自信心得到提高。
跑步有什么好处，10大好处说给你听
跑步是一项简单且容易上手的运动，在中国也越来越受到欢迎。到底跑步有什么好处呢？
1.提高心肺功能：通过跑步，让心率能持续得变快，这就是心肺功能得提升，对于心肺方面得疾病有一定得治疗作用。
2.锻炼身体：长期坚持跑步，能够锻炼肌肉，增强体质，增加身体的灵活度和耐力。
3.减低肥胖机会：跑步时，会燃烧大量的卡路里，这也是很多人选择跑步减肥的原因。
4.增强免疫力：跑步有助于提升人体的免疫力，预防感冒等疾病。
5.优化身材：跑步是一项全身运动，可以帮助你塑造完美的身材。
6.改善睡眠：跑步后，人体会分泌出一种叫做多巴胺的化学物质，这种物质有助于改善睡眠。
7.减轻压力：跑步可以让你暂时忘记一些烦恼，身体和心灵得双重放松。
8.增强信心：坚持跑步可以让你有一种成就感，这也会让你更加自信。
9.有益于关节：适量跑步还可以有助于增强关节和韧带。
10.增强记忆力：研究表明，定期跑步可以增强大脑记忆力和认知功能。
