儿童肥胖症是指儿童体重超标，BMI指数大于等于95%。在我国，儿童肥胖症发病率一直呈上升趋势，引起了广泛的关注。
儿童肥胖症的原因很复杂，其中饮食因素占据重要的位置。作为家长或者看护者，如何让孩子在健康的饮食环境中成长，预防肥胖症的发生呢？
一、掌握孩子的正常体重。
在日常生活中，家长可以通过测量孩子的身高、体重、BMI等指标，来判断是否存在肥胖症。如果孩子存在超重或者肥胖，家长需要引起重视，及时采取措施。
二、控制热量摄入。
儿童肥胖症的形成与能量过剩有很大关系。因此，从饮食上进行调整，控制孩子的总能量摄入是必要的。在孩子的日常膳食中，应该多给予富含纤维素和维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，如巧克力、薯片等零食类食品。
三、鼓励孩子运动。
通过体育活动、户外运动等方式，增加孩子的体力活动，消耗过剩能量，促进健康成长。家长可以陪伴孩子一起游泳、骑车等运动，在玩乐的同时增强孩子的运动能力。
在孩子成长的过程中，我们要重视孩子的饮食搭配，保证孩子摄入的营养均衡，避免出现肥胖的情况。同时，运动的习惯的养成也是预防肥胖症的重要手段之一。
