随着健康意识的提高，越来越多的人加入到每天喝牛奶的行列中，喝牛奶是促进身体健康的有效方法。然而，喝牛奶的时间是成功喝牛奶的关键，而在一天的不同时间喝牛奶是有利有弊的。那么，什么时候喝牛奶最佳呢？
早上喝牛奶是非常受欢迎的选择。喝一杯热牛奶可以为您的一天提供能量和营养。当你的胃是空的时候，乳糖会更容易吸收。喝牛奶还可以强化牙齿和骨骼，以及增强免疫系统。
然而，牛奶中的钙质是难以吸收的，而咖啡、麦片等食物都含有草酸，它会与钙质结合，大大削弱钙质的吸收能力，因此早上喝牛奶时应避免搭配这些食物。
晚上喝牛奶，可以有助于改善睡眠，因为牛奶中的色氨酸具有镇静作用。此外，牛奶和饼干之类的小零食也可以缓解一天的压力。总体来说，晚上喝牛奶是很好的选择。
但减肥者和糖尿病人需要注意，晚上喝牛奶易导致糖分过多，进而导致身体发胖和血糖升高，因此要慎重。
