苏打水是一种含有氢碳酸的碳酸饮料，与一般的碳酸饮料不同，苏打水除了口感清爽之外，还具有丰富的营养成分和多种功效与作用。
首先，苏打水可以调节身体的酸碱平衡。现代人的饮食习惯偏酸性，而苏打水可以中和过多的酸性物质，维持人体的酸碱平衡。
其次，苏打水还可以缓解消化不良。苏打水中的氢碳酸可中和胃酸，缓解胃酸过多引发的不适症状，如胃胀、疼痛等。
此外，苏打水对缓解疲劳和镇静作用也比较显著。适量喝苏打水可以缓解精神疲劳，减轻焦虑和失眠等症状。
需要注意的是，苏打水中的二氧化碳会刺激胃黏膜，引起烧心和过多饮用可能对牙齿造成伤害。所以在日常饮用中，应控制每天的饮用量，尽量选择无糖或低糖苏打水。
