多数人天天都市睡上6小时以上觉，张向阳建议人人要有意识地削减睡眠时间。一个耐久不睡眠的人，会影响到他的免疫力，引发肥胖、糖尿病、心理压力增大等问题，因此张向阳建议人人凭证个人情形调整天天的睡眠时间。
美国《华盛顿邮报》报道，有科学家一项为期10年的研究发现，早上起床时间早、睡眠时间短的人更可能比晚睡懒起的人受益。研究职员对1000名牢靠起床时间和睡觉时间的年轻和中年人举行了考察，50%的人说他们睡眠时间少于6.3小时，另外50%的人睡觉时间在6.4小时以上。据研究显示，与其他人相比，睡眠时间短的人血压更稳固，糖尿病的风险更低，而且对中年人的认知能力影响更小。
张向阳也提醒人人，削减睡眠时间不是为了熬夜，也不是不想保证富足的睡眠。在科学研究的基础上，找到适合自己的睡眠时间是要害。为了更好地保证生涯的质量，希望人人重视睡眠和科学削减睡眠时间。
