眼睛是人类至关重要的感官器官之一，人们时常会关注若何护卫视力。叶黄素是一种自然存在于植物中的化合物，具有很强的抗氧化作用，是人类身体必须的营养素之一。这种康健因素在护眼领域施展着异常重要的作用。
叶黄素的主要作用是护卫眼睛、预防视力下降。它一方面可以减缓视网膜黄斑区（视网膜中最认真人类视力的区域）的老化速率，保持视网膜细胞的康健；另一方面还可以过滤有害光线，好比蓝光和紫外线，防止有害光线损害眼睛，延缓近视生长的速率，同时还可以削减眼睛疲劳，改善睡眠质量，让人们感应加倍恬静和放松。
叶黄素含量厚实的食物有：绿色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋、柿子椒）；水果（例如番茄、柑橘、葡萄柚、桑葚、山楂）；动物内脏（例如鸡肝、鸭肝、鹅肝），以及虾皮等食物。
总之，通过增添叶黄素的摄入量，可以有用地预防由于老化而导致的视力下降。对屏幕前长时间事情的人群来说，摄入适量的叶黄素也可以缓解眼睛疲劳，提高事情效率。
