现代都市生涯节奏快，许多人都已经忽视了合理饮食的问题，导致身体康健状况大打折扣。着实，接纳正确的膳食搭配方式是我们保持康健的最好方式。
营养因素主要包罗卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和热量。膳食搭配是指把差异营养因素搭配在一起，以提高身体的营养摄入和康健状况。
在卵白质搭配方面，推荐搭配豆类、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物，它们都含有较高的卵白质含量，可以供应身体所需的营养。
碳水化合物是人体的重要能量泉源，应该以主食为主，如大米、面粉、面条、馒头、玉米、薯类等。蔬菜、水果、奶类、豆类、坚果含有较多的维生素、矿物质和纤维素，应该多吃差异品种的蔬菜、水果、豆类等食物。
另外，食用红薯对身体有益，红薯含有多种维生素和矿物质，适当食用红薯可以滋润肠道、填补能量。同时，早餐应该吃好，这样可以调治身体状态、提高身体免疫力，吃水果要控制摄入量，由于它们含有较多的糖分。
要保证合理搭配营养膳食，不仅要注意种种食物的营养因素含量，还要凭证个人体质、生涯方式、岁数等因素举行合理搭配，以保持身体康健。
