在当今社会，慢性病愈发普及，但是人们的免疫力却逐渐下降。 免疫力不足不仅会让我们面临更多的疾病风险，也会对身体健康造成长期威胁。
什么是免疫力？它代表了身体抵御疾病入侵的能力，是人们体内内防御系统的表现，包含天然免疫和获得性免疫两部分。天然免疫是指先天性的，身体内存在的免疫系统来抵御各种病原体，而获得性免疫是指针对某种病原体形成的免疫能力。
那么，如何增强自己的免疫力呢？
首先，保持良好的生活方式非常重要。恰当的饮食习惯、规律的睡眠以及经常锻炼都有助于增强免疫力。尽管喝酒和吸烟对免疫力影响较大，但是始终克制自己放弃不良习惯是非常必要的。
其次，有效的控制身体的外部环境对免疫力的影响也很重要。各种病原体从口鼻部位进入容易，因此多洗手、勤通风、常消毒也是必要的生活方式改变。
通过一系列适当的生活方式变化，我们能有效增强免疫力，预防慢性病的发生，留住健康长寿的美好前景。
