在现代生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题，而一日三餐就成了大家最关心的问题。下面介绍几款适合家庭的健康食谱。
早餐：全麦面包 鸡蛋卷 牛奶
全麦面包提供了丰富的纤维素和矿物质，鸡蛋卷中的蛋白质和牛奶中的钙质可以提供早上所需的营养成分。
午餐：糙米饭 番茄炒虾仁 清炒芥蓝
糙米饭具有较高的膳食纤维和维生素，炒虾仁中的优质蛋白和虾青素对眼睛有益，芥蓝中的叶绿素则有助于肝脏解毒。
晚餐：番茄鸡蛋汤 糯米饭 凉拌黄瓜
番茄鸡蛋汤可以补充维生素C和胡萝卜素，糯米饭提供了容易吸收的碳水化合物，凉拌黄瓜中的维生素K可以促进肠胃蠕动。
