现代都市人的生活节奏越来越快，不正常的时序生活，工作压力等原因正逐渐导致许多人睡眠质量下降，难以入睡，失眠成为如今一大问题。以下为你介绍3个调理方法，希望对你有所帮助。
1. 运动方法。
适当的运动可以消耗身体过剩的能量，在疲劳的情况下会更容易入睡，推荐晚饭后进行中低强度的运动，如：步行30分钟，慢跑20分钟等。
2. 放松方法。
在睡觉前半小时内，我们可以听听轻柔的音乐，也可以通过哄婴儿的方式来帮助自己放松身心，可以喝杯温牛奶来促进睡眠。
3. 规律作息。
保持稳定的睡眠时间，让身体形成自然的生物钟，有助于提高睡眠质量，不要熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于提高身体免疫力。
