女性养生，养好骨，首当其冲的就是摄入高钙食物，那么吃什么蔬菜可以摄入更多的钙呢？今天我们为人人推荐几款超级高钙的蔬菜，女性同伙们万万不要错过哦！
1、甘薯。每100克甘薯干含钙380毫克，虽然含有植酸，但对钙的吸收影响很小。
2、空心菜。每100克空心菜含钙约369毫克，但也含有草酸，对钙的吸收有一定的影响。
3、韭菜。每100克韭菜含钙约140毫克，不外含较多草酸。
4、豆腐。每100克豆腐含钙约150毫克，尚有雌性激素物质，有助于女性保持身体康健。
5、莲藕。每100克鲜莲藕含钙约50毫克，但莲藕中含有较多的维生素B族，能促进人体对钙的吸收。
6、鲜奶。鲜牛奶是人体最容易吸收的自然钙质泉源之一，每100克含钙121毫克。
7、紫菜。每100克紫菜干中含钙约1000毫克，是含钙量最高的蔬菜之一，但含铜量也较高，不宜多吃。
8、芝麻。每100克芝麻含钙约740毫克，是富含钙质的一类食物，但注意不要食用过量，以免引起泌尿生殖系统结石。
9、海带。每100克干海带含钙约1500毫克，不仅含有大量的碘和钙，还富含多种维生素和矿物质，是女性养生的好选择。
10、油菜。每100克油菜含钙约118毫克，同时脂肪含量也较低，更适合女性康健饮食的需要。
敬重自己，从吃好钙质开始，以上这些高钙蔬菜不仅富含营养，还能增强人体骨骼康健，异常适合女性同伙食用，尤其是经常举行凶猛运动的女性，更要多吃一些哦！
