消肿，这是很多人常遇到的问题。不同于外伤引起的局部肿胀，大部分人的消肿都是因为生活作息不规律，导致身体水分代谢不畅通造成的。既然如此，该怎么消肿呢？下面是三个方法，帮你解决体内过剩水分导致的浮肿问题。
一、多喝水
听起来有点奇怪？但是，确实是最重要的方法之一。喝水能促进身体水分代谢，消除浮肿。假如不喜欢喝没味道的白开水，可以尝试加入柠檬片、蜂蜜或者一些自己喜欢的水果等来改善饮用口感。
二、足踝按摩
身体不能排出多余的水分往往是因为淋巴循环不良，导致水分堆积而引起浮肿。而通过足踝按摩，能够促进淋巴循环，达到消肿的效果。按摩时可以配合一些按摩油或者香薰油，更加舒适和放松。
三、饮食调理
食物决定着身体的水分代谢和循环，普遍来说，营养足够的饮食会帮助身体保持健康，并减少水肿症状。建议摄入一些含纤维丰富的水果和蔬菜，如芹菜、苹果等，减少盐分的摄入，多吃淀粉质食物，如米饭、面条、土豆等等。
以上就是三种消肿方法，喝水、按摩、饮食调理，希望大家平时多多注意身体及饮食，健康一生。
怎么消肿？6种消肿方法教你急救消肿问题！
肿胀常见不过了，如何消肿？6种消肿方法教你急救消肿问题！
1、温敷法
对于外伤引起肿胀的情况，温敷法是比较常见的一种处理方法。首先是冰敷，多是将液体冷冻为冰块，在隔布的情况下敷于肿胀处，15-20分钟左右为宜；然后是热敷，用热水袋或热毛巾敷肿胀处，20-30分钟即可。
2、局部按摩
局部按摩比较适合肌肉疲劳导致的肿胀情况，可以用手轻轻按摩肿胀处，也可以使用热敷/冰敷配合轻轻按摩，效果更佳。
3、运动拉伸
针对肌肉疲劳引起的肿胀问题，适当的运动和拉伸也是比较有效的消肿法。比如慢跑、骑车、游泳等运动，都能够改善血液循环，促进肌肉代谢，帮助肌肉恢复。
4、穴位按摩
中医理论认为，人体有许多穴位，通过按摩和刺激这些穴位，可以加强体内的气血流通，从而调节身体健康。对于肿胀和疼痛情况，可以在肿胀处或者与之相对的穴位进行按摩和刺激。
5、盐水浴
盐水浴是常见的足部护理方法，同样适用于消肿。制备盐水，将脚或其他肿胀处浸泡在盐水中，20-30分钟即可疗效显著。
6、药物治疗
如果以上方法不起作用，可以考虑使用一些药物进行治疗。比如消炎药、膏药、止痛药等等，但是一定要在医生的指导下进行使用。
消肿的7个方法，快来学习吧！
发现有人受伤后生理性反应首先就是消肿，这时候消肿修复就成为了第一要义。接下来小编就来为大家介绍几个减轻身体肿胀的方法。
1、适当运动：坚持适当的有氧运动，如慢跑、散步等，有助于淋巴排毒，促进新陈代谢。同时运动也会让血液循环更顺畅，加速血液流动，阻止血液淤积。
2、按压穴位：比如大腿内侧、小腿后面的穴位，按摩一下，能够促进淋巴循环，让淤积的液体排出体外，起到消肿的作用。
3、中药泡脚或沐浴：中药材对于消肿有着很好的作用，经常泡脚或者沐浴，有助于改善颈椎能力，促进淋巴和血液循环的流畅。
4、穿宽松透气的衣服：身上穿的衣服要宽松透气，不要束缚过紧，这样不仅仅会影响血液循环，还会让液体积聚在身体部位而加重肿胀。
5、加强营养：多吃一些营养齐全，富含钙、维生素、蛋白质等食物，这些不仅可以帮助伤势更快的恢复，还能加强骨头、肌肉以及血管的健康，从而帮助消肿修复。
6、采用温暖做法：对于消肿部位，要选择温暖的方式处理，可以通过热敷或者热水泡部调节消肿，缓解肿胀，促进伤口愈合。
7、多喝水：身体缺少水分会导致血液黏稠，血流缓慢，容易造成水肿，所以要多喝水，保持身体细胞的健康。
