一天忙碌的工作和学习后，终于跟床上的柔软被子缠绵悠长，满足地闭上眼睛入眠。你以为这样就可以进入沉睡之中了吗？其实我们的睡眠是有五个阶段的。
第一阶段是瞌睡状态，大约在你合上眼睛后的5-10分钟，处于轻浅睡眠状态，肌肉放松，脑波变慢。第二阶段进入浅睡眠期，心率和呼吸放缓。第三阶段是深睡眠期，此时你的身体会完全放松，脑波减弱，难以被唤醒。第四阶段和第三阶段相似，但更加深沉，是身体锻炼和修复的重要时间。最后是快速眼动期(REM)睡眠，此时我们的大脑处于清醒的状态，但身体却处于完全松弛的状态，做梦也会发生在这个阶段。
正确的睡眠姿势是躺在一侧，身体放松，枕头高度要与肩膀相等，不适宜使用过大或者过软的枕头，这样容易造成颈部疼痛。同时要保证睡眠环境安静、安全、暗淡、凉爽，这样可以睡得更加舒适。
