杨式太极拳85式是一种综合性的身体训练，不仅能锻炼身体，更能提高心理素质和身心协调性。在现代社会的高压和快节奏生活中，练习杨式太极拳85式可以帮助人们更好地保持身心健康。下面，我们来了解一下这种古老而神奇的拳术。
一、起源与特点
杨式太极拳85式源于河南省商丘市，是杨氏太极拳的代表式之一，有八十五个动作，缓慢柔和，动静结合，以绵软的力量驱动身体的一系列技术。它能锻炼身体的肌肉、筋骨和气息，使其柔和、流畅、完整、和谐，将身体的力量转变为更和谐、更强大的形式。
二、练习效果
练习杨式太极拳85式不仅能够养生保健，益智开智，培养身心平衡，而且对局部减脂、促进新陈代谢，改善体质，增强免疫力等方面具有积极作用。另外，随着练习时间的推移，可以提高身体的柔韧性，促进身体循环系统的正常运转，增强血管的弹性，使身体产生更多的内分泌物质，从而使人感到更加轻松和放松。
三、练习要点
在练习杨式太极拳85式时，一定要注意步骤的正确性，保持平稳的呼吸和正确的动作。尤其要注意身体的协调性和气息的流动性，不要用外力硬碰硬，要充分发挥自己的柔韧性和弹性。如果是初学者，可以先从简单的动作开始，逐渐提高难度。最好在专业的太极拳教练指导下练习，以免出现不必要的伤害。
四、总结
杨式太极拳85式是一种非常适合现代人锻炼身体和调节心理的综合性运动。如果你平时生活中太忙而无法进行高强度的训练，那么杨式太极拳85式可以成为你的首选运动方式。它不仅不会太过疲劳和伤害身体，还能让你逐渐学会如何用内在的水平和平衡来弥补外界的快节奏，同时让你体验到前所未有的内心自由、坚定、和谐。
杨式太极拳85式的特点及练习方法
杨式太极拳85式是由中国武术泰斗杨振铎先生所创，是杨式太极拳中的一种高深奥妙的拳术。杨式太极拳85式的拳理遵循传统杨式太极拳的拳理体系，融合了现代人体生理学及运动科学理论，体现了传统太极拳文化的丰富内涵和杨式太极拳的独特风格。
杨式太极拳85式全套共分为五个部分，199分钟。其特点主要有两个方面：一是动作缓慢、柔和，练习过程中身体的动作非常舒展，可以缓解身体的疲劳和压力。二是杨式太极拳85式的动作大多数为圆形，以圆形、曲线为主，起伏连绵，气势恢宏，既有美学价值，又对练习者的自我修养颇有裨益，适合集合身、心、神为一体的健身运动。
杨式太极拳85式的练习方法如下：
一、基本功练习。初学者要先练习基本功，如站桩、迎接式、抱球式等，多练习基本功有助于打牢太极拳的基础，提高身体抗击打力和身体的协调性。
二、85式第一部分。练习第一部分时一定要注意身体的转移和重心的转换，加强呼吸练习，同时注意练习的节奏缓慢，每个动作都要做到位，不可松懈。
三、85式第二部分。这部分的动作相对来说比较复杂，需要练习者加强双腿、腰部和下肢的力量。动作的练习要有起势、行势、收势的配合，注意动作之间过渡的自然流畅，切勿生硬。
四、85式第三部分。这部分动作的难度相对较大，需要练习者体能、力量、耐力都得到较好的提升，较强的心理承受能力。练习时要特别注意身体的协调性和每个动作的细节处理。
五、85式第四部分和第五部分。这两个部分是练习85式的难点，需要较高的技巧和经验，对拳术的理解要更为深刻，重心的转换也更加复杂。练习时要注意力量的使用和对屈伸曲折位置的掌握。
益处我们已经有了简单的介绍，现在大家可以自己动起来，亲身感受太极拳带给我们的身心健康吧！
