健康跑是一种具有氧耐力跑步的有益活动，对保持心肺功能、塑身、消耗脂肪、增强身体的能力和强壮骨骼等方面都有着极大的好处，但是如果不注意跑步技巧，运动损伤会在不知不觉中找上你。
首先，在诸多运动损伤中，膝部受伤非常常见，因此在跑步过程中，要注意保持良好的技巧。要注意落脚方式，不要向前踏出太大的步子，以免造成膝部的受伤，同时保持正常的步频和姿势，避免膝盖内翻，不要每一步都耸肩、歪头或者偏向一侧。
其次，跑步过程中的顿挫动作可能会给脊椎带来压力。为了减小顿挫造成的影响，跑步时要尽量使身体放松，保持上身稳定，腰部力量充沛，这样有利于降低身体向上抖动的程度，使身体更为平稳、轻松。
最后，在跑步的过程中不要一味追求速度和里程，而是应该逐渐提升跑步的强度和时间，增加运动量。因为身体的适应能力强，当适应跑步的强度、时间、长度后，越来越不容易受伤，同时也能带来更好的锻炼效果。
跑步是一项健康的运动，如何保证正确的跑步姿势和避免运动损伤，成为健康跑者都需要掌握的技能。
