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姚琛腹肌(姚琛腹肌秘籍,打造完美八块腹肌)

来源:环光参考网

姚琛,23岁,身高185cm,体重78kg,现就读于北京大学。他曾经是中国国家游泳队成员且多次获得游泳比赛金牌。由于游泳锻炼,他的八块腹肌颇具神秘色彩,成为众人关注的焦点。

那么姚琛到底是如何练就这八块腹肌呢?下面是他的腹肌秘籍。

1.坚持游泳

姚琛认为游泳是练就八块腹肌最有效的方法。游泳是一项大气量的运动,它可以全身运动,让身体得到充分的锻炼,同时还可以加强心肺功能。

2.控制饮食

姚琛说,腹肌最难锻炼的是饮食控制。他建议在饮食方面要遵循“高蛋白、低热量”的原则,多吃蔬菜和水果,少吃高热量的食物,同时要注意饮食的营养平衡。

3.坚持运动

姚琛认为,练就八块腹肌要坚持体育锻炼,包括仰卧起坐、平板支撑、哑铃卷腹等多种运动方式,要有计划地进行,每天持之以恒。

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