郑梦宪，90后，在微博拥有百万粉丝，被称之为“健身达人”。他不仅外表帅气，身材更是一绝。通过郑梦宪的微博，我们可以看到他日复一日在健身房中的努力。那么，究竟是怎样的健身方式让他拥有如此完美的身材呢？接下来，就让我们来了解一下！
首先，郑梦宪健身的时间非常有规律，每周坚持去四次健身房。每次的时间大约是1-2小时，不仅仅会进行力量训练，还会进行有氧运动。郑梦宪认为，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让身体更加紧实。此外，他还十分注重拉伸，经常在健身前后进行完整的拉伸，让肌肉更有韧性。
其次，郑梦宪注重饮食，不吃重油、重盐、重糖、重淀粉的食物。平时以清淡为主，蛋白质搭配绿色蔬菜和低糖水果，偶尔会有高纤维、低脂肪的大米饭或小麦面包。此外，不吃带有色素的食物，也不吃油炸食品，以保证体重的稳定，同时给身体提供足够的营养。
最后，郑梦宪认为心态也是保持身材的关键。他认为，健身只是改变外表的方式之一，更重要的是要保持良好的心态。在健身的过程中，郑梦宪会定期给自己确定目标，在达成目标后，及时给予自己奖励，这样有助于自己的动力不断提升。
