冬季已来，如何保持温暖，并且提高免疫力，成为了大家都十分关心的问题。以下是一些冬季养生小窍门，希望能对您有所帮助。
1. 睡前喝奶
在睡前1小时，喝一杯温牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质及微量元素，睡前喝温牛奶还能改善睡眠质量，减轻疲劳。
2. 坚持锻炼
冬季锻炼可以提高身体免疫力，减少感冒和呼吸道疾病的发生率。可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提和哑铃等。
3. 合理搭配衣服
合理搭配衣服很重要，衣服应该保暖舒适，同时要透气，避免出现热汗、寒湿等状况。
4. 多吃热食
冬季是进补的好时节，其中热食是很好的选择。可以多吃一些具有温热作用的食物，如姜、葱、蒜等。
5. 频繁洗手
冬季是传染病高发期，频繁洗手是预防传染病的重要方法之一。洗手时注意用流动水，避免使用热水，洗手后保持手部干燥卫生。
