在日常的生活中，我们经常可以听到零七八碎这个词，但不少人并不清楚其确切的含义。其实，零七八碎并不仅仅是一个口头禅，而是心理学角度上的一个术语。
零七八碎指的是人的注意力不集中，或者记忆出现了断片，失去了整体性。通常这种情况会带来认知上的困扰，比如memories fragments（记忆碎片）、inattention（注意力分散）等，表现出来的现象就是一些片段化的思维和叙述，表达上会比较零散。
当然，这个词并不一定表示人们有严重的焦虑、抑郁、压力等情绪问题，比如在考试或工作时一时紧张，注意力无法集中导致考试成绩不好；或者经历过一段痛苦的感情，之后回忆时记忆不完整，这些都可能引发零七八碎的现象。
那么如何改善这种情况呢？有几个小方法可以帮助改善状况。首先，要学会记录下来，比如学习计划、工作计划等，可以做到做到心中有数；其次，要注重注意力训练，时刻保持专注；最后，平时既要保证充足的睡眠，也要关注心理健康，学会有效的放松自己。
