休眠和睡眠都是人体放松的一种状态，但并不是一回事。休眠指的是在差异的时间段内，人体在昼夜交替的历程中处于差异状态的行为；而睡眠是人体进入休眠状态的一种详细形式。
对于现代人来说，由于睡眠时间不足，身体泛起了种种问题，因此学习若何举行有用的休眠和睡眠异常重要。
休眠
人体的大脑通过控制交感神经和副交感神经的流动来实现休息。在苏醒状态下，交感神经处于活跃状态，身体各器官功效活跃；而在休息状态下，副交感神经活跃，身体得以放松。
人类的休息状态可以分为略有放松、深度放松、SWS（慢波睡眠）和REM（快速眼动睡眠）四种状态，这四种状态依次递进，形成一个完整的休息周期。但现实上，每个人的休息状态却不尽相同。
睡眠
睡眠是一种进入休眠状态的详细形式。进入睡眠状态的历程中，人体进入倦意期、浅层睡眠期、深度睡眠期等差异状态，它们的组合会形成一个完整的睡眠周期。在深层睡眠时代，大脑将举行影象和排毒的作用。
而在睡眠状态中，心率和呼吸率会变慢，身体各个器官的流动也会减缓，从而到达放松身心的效果。因此，在一样平常生涯中，保持足够的睡眠时间就显得尤为重要。
结语
体会休眠和睡眠的差异状态，有助于我们更好地设计自己的作息时间，在晚上能够更快地进入睡眠状态，从而保证睡眠质量。因此，在忙碌的事情之余，不妨多关注一下自己的休眠状态，让自己拥有一个更康健、更有活力的生涯。
