随着生涯水平的提高，人们越来越注重康健的饮食习惯。合理膳食是保障身体康健的一项基础。那么，什么是合理膳食呢？
合理膳食是指凭证个人的生涯习惯、身体状况、岁数、性别和事情性子等因素，科学合理地设计饮食搭配，保证营养平衡、吸收行使充实，以满足人体心理和康健需求。
合理膳食需要注意哪些方面呢？
首先是主食的搭配。主食是我们餐桌上必不行少的一部门。但同时每个人所需要的主食也差异，好比，晚年人和劳动强度较低的人可以适量削减主食的摄入量，而体力劳动者和学生则需要较多的主食供能。在主食的选择上可以搭配米、面、粥、馒头、饺子等，凭证个生齿感来选择。
其次是卵白质的泉源。卵白质在人体内部具有许多功效，是人体细胞组织和器官，骨骼、肌肉等重要因素。而卵白质泉源的选择主要有动物性卵白、奶制品以及植物性卵白三种。鱼、肉、蛋类是动物性卵白的主要泉源，乳制品、豆制品则是植物性卵白的主要泉源，食用时注意搭配，营养平衡。
最后是蔬菜水果的填补。蔬菜水果能够填补人体所需的营养素，维生素和矿物质等。蔬菜的营养价值对照高，且热量较低，生涯中应多吃些绿叶蔬菜；水果富含维生素和糖类，能够增强免疫力，辅助人体消化吸收和渗透。
综上所述，合理膳食是我们一样平常生涯中不行忽视的一部门。只有科学搭配，才气保证身体康健。生涯中，每个人应该凭证自己的身体状况，合理设计饮食，让饮食加倍科学、康健！
