感受不开心时，有许多方式可以改善心情。首先，可以通过运动来释放压力和负面情绪。运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等快乐激素的渗透，辅助缓解不开心的感受。其次，与亲近的同伙或家人交流分享自己的情绪也是一个有用的方式。倾吐可以减轻心理压力，并获得他人的支持和明晰。
此外，实验培育一种起劲的心态也对改善心情很有辅助。可以通过学习新的手艺或介入自己感兴趣的流动来提升自己的自信心和成就感。同时，注意保持优越的生涯习惯，如纪律作息、平衡饮食和富足睡眠，对维持心理康健起着重要作用。
最后，可以实验举行一些放松和冥想的流动来太平心里。冥想可以辅助舒缓压力和焦虑，提高专注力和情绪调治能力。通过专注于呼吸和当下的感受，可以使自己加倍太平和放松。
