张瑞涵是一位资深的心理咨询师，对于压力和焦虑问题有着独到的见解。
她认为人的压力来源于内在和外在两个方面，而焦虑则来自对未来的不确定性和对自身能力的怀疑。
针对这些问题，张瑞涵提出了以下三个建议：
倾听自己内心的声音，了解自己的需要和价值观。
学会减压，保持身心健康，例如参加运动、音乐或者冥想。
不断学习和完善自己的技能，增强自信心和抵抗力。
欢迎大家来到张瑞涵的心理咨询室，我们将为您提供专业的咨询服务。
张瑞涵，【张瑞涵】心理咨询师教您如何摆脱压力和焦虑
来源：环光参考网
