什么是沮丧
沮丧是情绪低落的一种表现，它会使人对自己、对别人和对生活失去兴趣，感到无助、无望、疲惫和厌烦。
那么如何缓解沮丧呢？
缓解沮丧的方法
1. 运动：运动可以释放出身体的内啡肽，从而改善心情。可以选择健身、跑步、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟。
2. 社交：与亲朋好友交往是缓解沮丧的有效方法。可以与朋友聊天、聚会、逛街等方式来增加社交活动。
3. 学习：参加新的课程或者自学新东西，能够让我们增加自信，增强自尊和自我价值感。
4. 保持良好的作息：保持规律的作息时间，晚上正常睡觉可以让身体得到充分的休息和修复。
5. 找到自己的放松方式：可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解紧张情绪。
