减肥食谱
21天瘦身计划，告别肥胖从饮食开始。瘦身计划不意味着饿肚子，而是要控制食物种类和餐后进食量。以下是我们的食谱推荐和一些技巧来帮助您尽可能多地减肥！
早餐
1个水煮蛋，半个西红柿，一杯红茶。
午餐
一份瘦肉沙拉，含有皮肤软化的水果块和一份脱脂酸奶。
晚餐
蒸三明治。用烤面包片加一些蘑菇、洋葱、香肠、卷心菜和其它蔬菜，上面再加上一两片轻乳干酪。
在这21天里，您不需要严格控制饮食，可以在上述食谱中进行搭配，但要遵守以下指导原则：
多吃低GI的食物：如燕麦片、红薯和糙米等食物会使身体长时间消化食物，从而让你感到饱腹。
避免高脂肪高盐的食物：如炸薯条、烤肉、豆腐干等食物过脂腻，过咸易形成细胞、组织水肿。
控制主食的摄入量：在你饮食中要加入蔬菜、水果的搭配。
晚餐吃的越早越好：为了让您的身体在较长时间内消化，时间上还需特别注意。
多喝水：每天最好喝两升至三升水，切忌喝含糖、含酒精的饮料。
