不想花大把时间去健身房，但又想快速瘦身？那就试试10分钟超有用的燃脂瑜伽吧！
下面为人人先容一套10分钟的燃脂瑜伽演习，帮你快速燃烧脂肪，瘦身塑形啦！
第一步：跑步行动（图1）
行动细节：直立，双手与身体放平。右脚向后抬起，弯曲左腿跨大腿；两手交织于左膝部，上身右转，看向右肩。左手十指交织，左臂伸直。停留6个呼吸，重复另一侧。
第二步：站姿转体（图2）
行动细节：双脚并拢，手臂与身体放平，双手合十。左脚向前迈一步，上身左转。弯曲右膝，上身微向前，保持10个呼吸。
第三步：坐姿扭转（图3）
行动细节：坐姿，双脚前伸。左脚向右弯曲，脚底贴近右大腿，右脚弯曲，右脚跟贴近右臀。身体向左转，左手抱住右膝盖，右手呈拳，插在身体右侧。保持10个呼吸，重复另一侧。
第四步：侧卧扭腰（图4）
行动细节：侧卧，上臂支撑头部，双腿弯曲贴近身体下侧，下手支撑地面。另一臂伸直放在身体正前方，上腿向上抬起。上臂支撑头部和上半身，上腿抬起弯曲后身体左转。保持10个呼吸，重复另一侧。
以上四个行动，每个行动做10个呼吸，重复两次。一套燃脂瑜伽演习只需要10分钟，可以随时随地演习，效果精彩，每周坚持2-3次，坚持一段时间，瘦身效果一定让你满足！
10分钟超有用燃脂瘦身瑜伽，快来试试吧！
瑜伽是现在盛行的减肥运动之一，而针对瑜伽的训练时长，人们常说的是一个半小时，但着实只要10分钟左右，就可以到达燃脂瘦身的效果。
这里为人人分享一组针对瘦身的瑜伽行动，辅助你在短短的10分钟内完成燃脂塑形，让你加倍迷人优美。
第一步：双手向上舒展，让双手只管向上拉伸，全身随着向上舒展。
第二步：双臂稍稍向前，左腿后缓慢踩向右后方，右腿随着向外睁开，保持5个呼吸，换边一再演习。
第三步：两只手伸直向前，然后右腿向右边舒展，左腿随着向右后方踩去，保持5个呼吸，换边一再演习。
第四步：双手向上拉举过头顶，两手掌距离紧贴头部。双脚并拢，瞻仰天空，保持5个呼吸。
第五步：开腿站立，双臂放在肩膀高度，向两侧打开，深呼吸5次。然后闭合双臂，交织搭在胸前，深呼吸5次。
这5个简朴而有用的瑜伽行动，每个行动间保持5个呼吸的时间，共计10分钟左右的时间，可以辅助你消耗多余的脂肪，让你的身体加倍苗条，康健。
10分钟超有用燃脂瘦身瑜伽
瑜伽是一种异常盛行的运动方式，不仅可以磨炼身体，还可以辅助人们舒缓压力和放松心情。今天我们要先容的是有用燃脂瘦身的瑜伽，只需要10分钟，你就可以轻松燃烧多余脂肪，让身体焕发出康健的荣耀。
1、双腿交织V字式
坐在瑜伽垫上，把双腿交织放在身体前方。吸气时，将双臂向前伸直，呼气时，将身体向右倾斜，左手抓住右脚踝或脚腕，右手向天空舒展。保持这个行动10-15秒。然后复位，向左倾斜，用相同的方式完成行动。每侧举行2-3次。
2、倒三角式
双腿脱离与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，臀部转向左侧。吸气时，将臂伸直向上，呼气时，向左侧弯曲身体，直得手指触碰着左脚踝（若是没有到达就只管向下弯曲），右臂向上舒展，眼光朝向右手。保持这个行动10-15秒，回到起始位置。左右两侧举行2-3次。
3、平衡式
站立于瑜伽垫上，双脚并拢，等重把重心放在双腿上。将左脚抬起，逐步地把它放在右大腿内，保持平衡，双臂向上伸直，手掌相对。保持这个行动5-10秒，然后逐步放松，复位，换另一只脚。每侧举行2-3次。
4、山式
站立于瑜伽垫上，双脚并拢，将双臂放在身体两侧，掌心朝外。吸气时，逐步地将手臂向上伸直，呼气时，放松身体。每次抬起手臂，保持10-15秒，完成3-5组。
