仰卧起坐是锻炼腹肌的常规方法之一，它可以帮助我们快速塑造完美腹肌。但是，如果姿势不正确，很容易导致腰酸背疼，而且效果也不太好。那么，仰卧起坐的正确姿势是什么呢？下面我们就来介绍一下。
1、先躺平：双脚并肩，双臂放在头后，不要紧紧抱住头。
2、开始动作：吸气，使头，颈，肩胛离开地面，同时将锁骨与髋部往中间拉，直到肩膀脱离地面。
3、收缩肌肉：屈腿与屈臂，让双手的手肘尽量去触摸到自己的膝盖，让肩胛骨与锁骨尽量靠拢，持续5秒钟。
4、结束动作：缓慢地吐气，让头，颈，肩胛由地面上慢慢放回去。注意，动作要保持缓慢稳定，不要急促。
5、反复练习：每次做仰卧起坐时，重要的不是数量，而是动作的正确性。刚开始，每天只需做10-20个便可以，随着逐渐熟练，慢慢增加次数和效果。
记得每日坚持，达到标准动作后，你的腹肌将会更结实，更健康。加油吧，少年！
