收腹不仅是姿势优美的体现，而且还能提高核心力量，让腹部有更好的紧实感。那么如何有效地收腹呢？下面我将为大家介绍5个方法。
1. 腹式呼吸
躺在床上，放松全身，嘴巴微闭，吸气时将气息向下送，放松腹肌，呼气时将气息向上送，收紧腹肌。重复10次。
2. 仰卧举腿
仰卧，双手放在身体两侧，双腿并拢向上举起。慢慢放下，至10cm离地时停留2秒钟，再将双腿向上抬起并保持3秒钟。重复10次。
3. 平板支撑
俯卧撑的起始动作，身体保持平直状态，鼻子对着地板。保持10~20秒，重复10次。
4. 腹肌滚轮
双腿跪地，双手握住腹轮，向前滚动，腰部不要下沉。重复10次。
5. 坐姿体前屈
双脚并拢向前伸张，身体放松，然后慢慢向前弯曲。手尽量接触脚底，保持10~20秒后缓慢还原。重复10次。
