磨牙是指在睡眠中通过下颌上下运动来摩擦牙齿的行为。一些人在睡觉时，可能会不小心做出磨牙的行动。这可能会导致牙齿、颌骨和肌肉的损伤，如头痛、面痛、颌痛、牙龈出血、牙本质太过磨损等一系列症状。在这里，我们将讨论睡觉磨牙的缘故原由和对策。
造成睡觉磨牙的缘故原由是多种多样的，其中包罗种植在牙齿中的硬质物质（如金属牙套，象牙如牙套等）和应激。若是你在用牙套等硬质物的时刻磨牙，请见告牙医，他们可以给你建议若何制止磨牙。除此之外，应激也是导致磨牙的一个重要因素。生涯中有太多发生的压力事宜，如事情压力、家庭纠纷等，这些事情都市对人的心里发生差异水平的宣泄。若是压力得不到宣泄，人体就会泛起摄食或者睡眠异常，而磨牙就是其中一种反映。
对于磨牙这种睡眠障碍，我们可以通过一些对策来制止。好比制止饮酒和咖啡因，由于这些物质会使咬肌太过紧张。此外，若是你一直独自睡觉，可以思量与同伙或亲人分享你的睡眠问题，这样你可以有时机聊聊自己的伤风或压力，舒缓一下自己的心情，消除掉磨牙的问题。
