平板支撑，也被称为“仰卧起坐支撑”或“木板支撑”，是一种常见的健身运动，其行动异常简朴。你只需要俯卧在地面上，然后将身体支撑起来，保持身体的直线状态，同时用手肘和脚趾支撑地面。今天我们来讨论一下平板支撑的利益。
1.强化焦点肌肉
平板支撑是一种焦点训练运动，可以主要磨炼腹直肌、腹外斜肌和腰肌等焦点肌肉群。有研究诠释，平板支撑比传统仰卧起坐和其他腹肌训练方式更有用的激活腹直肌，从而可以更好的削减腰部和下背部的疼痛。
2.增强肩背实力
平板支撑可以有用磨炼肩背肌肉群，其中包罗三角肌、胸肌前束和后背肌群等。这些肌肉的磨炼可以辅助你在一样平常生涯中更好的维持姿势，而且更容易做出需要实力支持的行动。
3.改善体态平衡
平板支撑可以辅助改善身体的姿态太平衡能力。在平板支撑的历程中，若是你的身体姿势不正确，你就会感受加倍难题。做的次数越多，你就越容易发现自己的体态或者前后重心控制的差异，这是异常有益的。
4.增强耐力能力
平板支撑可以增强你的体力和耐力能力。可以通过一直地去实验延伸你的支撑时间，或者完成更多的平板支撑的次数，来增强自己的耐力能力。
5.削减腰部和下背部疼痛
平板支撑可以增强你的腹直肌群，改善自己的体态控制能力，从而可以削减腰部和下背部的疼痛。
无论你是初学者仍是高级运发动，平板支撑是一种异常值得实验的健身运动。记着，在做平板支撑的时刻，保持正确的姿势异常重要。
