卫生与健康是每个人都应该关注的问题。良好的饮食与生活习惯有助于保持身体健康。下面为大家介绍一些简单易行的保健妙招。
合理膳食
饮食安排应遵循适量、平衡、多样的原则。最好能适量摄入五大类食物，即谷类、蔬菜、水果、奶类和肉类。 每餐应控制饭量，多吃蔬菜和水果，减少油腻和硬度大的食物，特别是油炸食品。
每天充足的睡眠
睡眠对于身体健康不容忽视，充足的睡眠时间能够让身体得到休息与恢复，提高免疫力。一个成年人每天应该有7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
运动不可少
适量的运动可以消耗身体内多余的脂肪和碳水化合物，并加强心肺功能和肌肉力量。可以参加一些小型运动会以减轻身体压力，比如慢跑、骑自行车、普拉提等。
保持良好的心态
避免消极的情绪与心态，要学会调整情绪，放松身心，有益于个人身心健康。可以进行瑜伽、音乐欣赏、读书等多种方法。
