秋季是孩子容易生病的季节,长时间的紫外线照射、天气变凉等原因都会影响孩子的健康。今天小编为您整理了儿童秋季养生小常识。
一、合理饮食
逐渐凉爽的气温,孩子们可以吃些对身体有益的食物,如山楂、甘蔗、苹果等水果;油麦菜、菠菜、茭白、芹菜等绿叶蔬菜;动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、瘦肉碎等。孩子平时不能暴饮暴食,应保持规律的饮食。食物应清淡易消化,加强蛋白质及矿物质的摄入,避免太过油腻和过度甜腻。
二、加强锻炼
放学后让孩子到户外活动,锻炼身体,增强孩子的体质。出门前应注意给孩子穿好衣服,以免受凉。
三、注意保暖
孩子平时的睡眠要保持足够时间,尤其要注意睡前暖身,减少孩子晚上抽筋的时间。出门时,为孩子加件衣服,戴上帽子、口罩、围巾等,避免受凉感冒。
四、定期检查
孩子们的身体状况应该要定期跟医生检查一下,了解孩子的身体状况,及时发现和处理疾病,保护孩子的健康。
五、保持心情愉快
家长们要给孩子创造一个愉快的生活和学习环境,让孩子的心情保持愉悦,消除学业和压力造成的烦恼。让孩子们在健康快乐的成长环境中充分发展。