体能是每个人都需要培养的基本素质，而高强度的体能训练不仅可以提高我们的耐力，还可以淡化日常生活中的疲惫感。以下是高强度体能训练的基本要点：
1.选择适合自己的训练方式
体能训练的方式有很多，如HIIT高强度间歇训练、有氧耐力训练、重量训练等。合适的训练方式有利于我们的身体效果的提升，更关键的是我们也更容易坚持下去。所以首先要根据自己的身体情况进行选择。
2.适量的锻炼时间与运动强度
获得最佳的效果需要找到时间与运动强度的最佳平衡点。一般来说，每周四到五次的锻炼时间为最适宜的。体能训练中，运动的强度也是至关重要的一点。合理的运动强度可以使肌肉收缩更加充分，从而达到更好的效果。
3.合理的饮食搭配
体能训练需要消耗大量的热量，同时也需要大量的营养物质补充。每日食物的摄入量不应过量，应以高蛋白、低脂肪、高纤维的食品为主。另外，要注意保持水分的充足，以便于身体能够更好的代谢。
