痛经是一种令女性不安的经期问题，每个月都要忍受着这种疼痛，而经常服用止痛药也不是设施。着实，通过改变饮食结构也能够缓解痛经的症状。
1. 多喝水
在经期前后，多喝水能够辅助减轻体内多余盐分的肩负。天天应该至少喝2.5L的水，然则不要在饭前饭后大量饮水，这会增添胃肠肩负。
2. 多吃含铁食物
填补铁质，能够缓解痛经。蛋黄，瘦肉，海鲜，豆腐等食物均富含铁质。为了更好的吸收铁质，我们还需要搭配富含维生素C的水果和蔬菜，好比猕猴桃、红枣、柿子椒等。
3. 吃富含维生素B的食物
富含维生素B的食物有瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、豆类和柑橘类水果等。这些食物可以用来缓解PMS和疼痛等病症。
4. 多吃粗纤维食物
粗纤维食物包罗燕麦、南瓜、玉米、红薯、紫菜、豆皮等，可增添肠道蠕动，保持肠道通畅，辅助体内快速倾轧废物。
5. 制止饮食太详尽腻
在饮食中应该只管制止气温过冷或过热的食物，制止太过生冷或熟食。同时不要忽视康健的生涯习惯。
