肺活量指数（即VC值），又称肺活量测试值，是一项客观衡量呼吸道健康的指标。根据卫生部指导意见，VC值≥80%为正常，而70%-79%为亚健康状态，70%以下即为不健康状态。
VC值可以通过简单的肺活量测试获得。方法如下：
1、取深呼吸后，尽量长时间地与轻度口喷内气不间断卸气，直至已吹完全部气而不能再吹。在执行此工作时，应用力充分，并注意嘴唇浮出。
2、计算吹气的最大值，即为VC值。
对于经常需要大量呼吸的人，如瑜伽、跑步等，提高肺活量能够提高肺功能和身体素质。通过科学训练，能够提高肺活量，增强呼吸肌肉的力量，从而改善肺通气功能。
那么如何提高呼吸量呢？
进行有氧运动、注意呼吸节奏、多做户外运动、用肚子呼吸等都是提高肺活量的良好方法。
