梅花桩，俗称“踩高桩”，是中国民间传统运动之一。打梅花桩有助于锻炼人的身体平衡性和心肺功能，对改善健康状况和预防疾病有着很好的效果。
梅花桩练习可分为固定步和移步两种。在固定步中，双脚迈开一步，重心位于前脚之上，掌心向下贴于膝部，手臂自然垂放，双目注视前方，身体轻松自然，不得弯曲。在移步中，除保持固定步的姿势外，还要加上步法转换的动作。梅花桩动作颇为优美，尤其在夜晚默想梅花与月亮时，切实是一种令人身心舒畅的锻炼方式。
梅花桩因其独具中国民间之特色而饮誉海内外。现在，越来越多的人开始注重健身，打梅花桩已经成为了一种时尚的体育项目。打梅花桩需要注意姿态，如果一时无法做到要求的姿态不要勉强，以免造成身体伤害。练习梅花桩还需注意如下几点：练习前先进行充分的身体热身；练习中注意呼吸，尽量采取自然呼吸；练习时心态平和，放松身心，不要过于急躁。
