拓展训练是一项运用于团队建设、人际沟通和领导力培养的训练活动，其目的在于增强个人和团队的能力、改善关系、提高表现。拓展训练让人们通过一种身心挑战、以及实时和实地的经验来实现自我发现、信仰增强、力量培养、心灵成长。拓展训练从一开始就被证明会对包括组织、个人和社会带来深远的积极影响，这也是它独具吸引力的原因。
那么，拓展训练具体进展是怎么样的呢？首先，它涉及各种各样的课程、游戏、活动、模拟和任务，其中尤其重要的一个元素就是具有挑战性的活动，其起点就是每个人在自己的舒适区之外进行尝试、学习和成长。例如高空绳索活动，水上漂流等。其次，拓展训练强调个体向团队的转变，鼓励个体不断学习和成长，同时也定义了有效的沟通和建立合作伙伴关系的必要性。最后，拓展训练对于培养个人能力和团队协作是至关重要的，它摒弃了有关个人胜利，组织胜利的传统思维模式，实现了个体和团队共同成长为目标。
