经期是女性每个月的心理周期之一，经期中可以运动的问题备受关注。只管有些女性可能会感应疲倦、身体不适，但适度的运动对于经期康健是有益的。
运动可以辅助改善经期症状，如腹痛、情绪颠簸等。相宜的运动可促进身体循环，缓解痛经，改善肠胃功效和情绪状态。此外，运动还能辅助改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。
然而，并非所有运动都适合在经期举行。凶猛的运动可能加重经期不适，引发腹痛、出血过多等问题。因此，在经期选择适度的运动项目异常重要。
建议在经期举行以下适度运动：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功效，促进血液循环。
瑜伽：可以辅助放松身心，改善痛经症状。
舒展运动：如瑜伽舒展、拉伸等，可以舒缓肌肉紧张，减缓疼痛感。
此外，需要注意的是，在经期举行运动时应注意以下几点：
听从身体信号：若是感应太过疲劳、身体不适，应实时制止运动。
制止凶猛运动：不宜举行高强度、大幅度的运动，以免加重经期不适。
注意防护措施：如使用卫生棉条或卫生巾，选择相宜的运动服装。
注意卫生习惯：保持个人卫生，制止熏染。
综上所述，在经期可以适度举行运动，但需盛大选择运动项目，并凭证个人身体状况来决议是否举行运动。若是有身体不适或疑问，建议咨询医生的意见。
