下腰是生活中常见的一个动作，尤其是在体力劳动的工作中。正确的下腰姿势不仅可以预防腰部受伤，还能锻炼身体力量。以下是男性下腰的正确姿势及方法。
1. 双腿分开与肩同宽，身体重心向后兜，保持背部挺直，双手自然下垂；
2. 向前蹲下，弯曲两膝，但肩膀要保持背部呈直角，保持平稳的呼吸，不要突然停下来或做突兀的动作；
3. 手握重物需要平衡分布在两手中间，注意不能单手提物或使一侧的肌肉过度负担。
下腰是生活中常见的一个动作，尤其是在体力劳动的工作中。正确的下腰姿势不仅可以预防腰部受伤，还能锻炼身体力量。以下是男性下腰的正确姿势及方法。
1. 双腿分开与肩同宽，身体重心向后兜，保持背部挺直，双手自然下垂；
2. 向前蹲下，弯曲两膝，但肩膀要保持背部呈直角，保持平稳的呼吸，不要突然停下来或做突兀的动作；
3. 手握重物需要平衡分布在两手中间，注意不能单手提物或使一侧的肌肉过度负担。
