夏天到了，怎样让自己看起来更加魔鬼身材？
健康减肥是关键，可是去健身房太累，生活很忙。
这些无副作用的减肥方法，让你在不感到疲惫的前提下，快速减掉腰间赘肉，让自己更加自信。
1. 晚上七点吃饭，不吃零食
晚饭是指晚上6-7点之间，进餐量最好搭配身高、体重、运动量合理标准。
切忌暴饮暴食或不吃晚饭，尽量靠谱。
到了晚上，就要禁止吃零食，因为它们是高热量、高糖份的食物。
如果你非得要吃零食，那么准备水果或者自己烤低卡路里的芝士脆片，
低脂的爆米花、葡萄干等都是不错的选择。
2. 快速散步有助减肥
快速散步比起缓慢步走能够帮助燃烧更多热量。
普通人步行时，每分钟大约走110步，能燃烧每分钟热量是3.2卡路里左右。
而快速散步时，每分钟步数增加到130-140步左右，每分钟可燃烧4.5卡路里左右热量，
这样每走1小时可燃烧热量可达到542卡路里，能减掉一小袋薯片的热量。
3. 荷叶茶对减肥有帮助
荷叶茶能有效的利尿通便，帮助身体生成更多的粪便
进而排出毒素，而毒素对肌肉局限、基础代谢的降低等都有一定的影响。
所以像决明子茶、枸杞茶等都是不错的选择。
这些快速减肥方法，不仅靠谱又科学，有助于提高生活质量和身体素质。
想要快速减脂不妨试一试。
