普拉提（Pilates）是一种低强度的运动方式，旨在提高身体柔韧性、平衡性和力量。由于普拉提对肌肉的控制能力要求很高，因此被许多人视为一种良好的全身训练方式，适合各年龄段的人练习。普拉提锻炼强调肌肉的控制、呼吸和正确的体位，具有良好的疗效，被广泛用于康复和健身领域。
普拉提锻炼的基本动作包括：核心收紧、下腹部推平、背部伸展、脊柱舒展等。普拉提是一种低撞击性的锻炼，可以帮助缓解关节疼痛，同时减轻压力和疲劳。
每周练习普拉提可以增强身体的灵活性、稳定性和平衡性，并帮助减轻压力和疲劳。虽然这是一种低强度的锻炼方式，但非常适合那些想要保持身体健康的人。
