散步是很多人喜爱的一项户外运动，不但可以增强体质，还有诸多益处。从生活出发，走路是人们最基本的需求。而散步就是在这个基础上的一种有规律有序的活动，它在自己的舒适度内让血液流动、身体活动，同时又有益于休息、舒缓压力。
有研究表明，散步有助于改善心情。现代社会压力大，人们容易闷在家里，而散步可以缓解心情、舒缓压力。长时间处于压力环境下影响着心态，而散步却能使身体与自然环境产生交流，享受大自然恣意的馈赠，由此减轻内心的压力。散步也能帮助减轻焦虑症状和抑郁症状，促进身心健康。
散步有利于身体健康。不仅是因为大脑和身体在运动时会分泌出内啡肽，给人带来愉悦感，而且还能增加免疫力，增强心肺功能，降低患上癌症的风险，降低血压，减少或缓解糖尿病等多种疾病。
散步还有利于睡眠。长期坚持散步，可以提升睡眠质量，让身体的睡眠周期保持在既定的节奏内，让精神状态更好地进入深度休息阶段。
散步的好处：多走路可以活到99岁！
想活久一点吗？那就走路吧！无论是年轻人还是老年人，每天适当的散步都是非常有益的。
首先，散步可以保持你的健康，尤其是心血管健康。由于散步属于低强度的运动，对于减轻心脏负担，增强心脏功能都非常有好处。另外，散步有利于降低血压和胆固醇，预防中风、糖尿病、骨质疏松症等多种疾病。
其次，适度的散步可以帮助你放松心情、减少压力。现代人压力大是不争的事实，而一些研究表明，散步可以促进人体分泌一些与心情相关的化学物质，如内啡肽和血清素，从而令人感到放松和快乐。
最后，散步还可以帮助你保持良好的体形。研究发现，每天散步1小时可以消耗100千卡的热量，这对于减掉多余的脂肪十分有效。
所以，别再坐在电脑前久坐了，每天抽出一些时间散步吧！走在大街小巷，欣赏风景，尤其是在户外呼吸新鲜空气，对于你的身体和心情都是极好的。
