午餐是一天中最重要的一餐。如果你在减肥，就更需要注意午餐的选择了。选择低脂、低热量的午餐菜谱不仅可以满足我们的饥饿感，还可以帮助我们减重，让我们轻松甩掉肥肉。下面为大家介绍10道低卡减肥午餐菜谱：
1. 黄瓜鸡蛋三明治：将若干片黄瓜和一个煮熟的鸡蛋夹在两片全麦面包中。这道三明治不仅营养丰富，而且低热量。
2. 蜜汁胡萝卜沙拉：将生吃的切成小片的胡萝卜丝浸泡在蜜汁中，加入适量的黑胡椒和薄荷。这种沙拉不仅美味，而且可口。
3. 甜椒炒鸡肉：将切成小块的绿色和红色的甜椒同煮熟的鸡肉一起炒。这道菜是一道高蛋白质的低卡路里菜肴。
4. 黑米饭搭配蔬菜：将黑米、豆角、青椒和胡萝卜混合在一起做成一道简单而美味的菜肴。
5. 黑麦粥：煮一杯黑麦粥，加上一点牛奶和蜂蜜。
6. 培根牛油果沙拉：将生菜、培根、牛油果混合在一起做成一道美味的沙拉。
7. 减脂男人餐：五谷杂粮饭、炒蛋、里脊肉和韭菜。这道菜能够提供足够的蛋白质和足够的能量，让你在减肥时不会觉得饥饿。
8. 蔬菜汉堡：将切成丝的大蒜和洋葱混合在一起，放在蔬菜堡中。这种汉堡不含肉类，低脂、低热量、低糖，是一道优秀的减肥午餐。
9. 烤鱼：许多人认为烤鱼是一种高脂肪高热量的食品，但实际上，烤鱼可以是一种低脂、低卡路里的食品。只要不加油，不加奶油，不加任何调味料，就可以吃到营养美味的烤鱼了。
10. 煎鸡胸肉：将鸡胸肉煎熟，然后搭配蔬菜和黑米饭。鸡胸肉是一种高蛋白质低脂肪的食品，可以满足我们的胃口和健康需求。
