现代人减肥已经成了一种时尚，但是，其中的方法和效果各种不一。那么到底应该怎么减肥呢？今天就为大家分享一些科学有效的减肥方法
1. 控制饮食
控制饮食，适度摄入各种营养物质，减少热量摄入是减肥最重要的方法。可以适量饮用绿茶，茶多酚有助于加速脂肪的分解和代谢，达到减肥的目的。
2. 適當運動
要减肥，运动是必不可少的。不过，锻炼到哪种程度才能达到减肥的效果呢？大约每周150分钟的中等强度有氧运动，就可以达到有效减肥的目的。
3. 心理疏导
心理负担过重、易紧张、焦虑、情绪不稳定等都是导致肥胖的原因之一。因此，经常进行放松训练，例如瑜伽或冥想，可以有效地缓解焦虑和紧张，避免因压力引发的暴饮暴食。
