要减肥，除了适当控制饮食外，每餐的营养搭配也非常重要。下面给大家推荐10种适合减肥的午餐，快来试试吧!
1. 清蒸鸡胸肉配糙米饭
清蒸的鸡胸肉健康又低脂，搭配有纤维素的糙米饭，可以让你感受饱腹感，减少饥饿的发生。
2. 煮青菜配豆腐羹
煮青菜的微苦，在口中与豆腐羹交融，会产生出一种独特的美味。豆腐羹的蛋白质含量高，有助于形体的健美。
3. 红烧鳕鱼配米饭
鳕鱼脂肪含量低，肉质细腻，口感鲜美。米饭可以起到副食的作用，满足你的营养需求。
4. 烤三文鱼配蔬菜沙拉
三文鱼肉质紧实，肌肉含量高，为方便加热可以选择烤制。搭配清新的蔬菜沙拉，还可以帮助消化，起到节食的效果。
5. 紫菜饭卷配蔬菜沙拉
紫菜富含碘元素，还可以促进新陈代谢。紫菜饭卷可以作为便利的午餐选择之一，搭配蔬菜沙拉，既可以减少热量，还可以满足口腹之欲。
6. 蒸鲈鱼配香米饭
鲈鱼肉质细嫩、营养丰富，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。如果你喜欢米饭，可以将其搭配蒸鲈鱼，减少了高脂肪食物的热量。
7. 香煎三文鱼配烤蔬菜
香煎三文鱼可以让你感受到口中的变化，烤蔬菜还可以补充足够的维生素，健康加美味。
8. 番茄意大利面沙拉
沙拉中的番茄可以起到清热除湿、帮助消化的作用，与意大利面搭配也非常适宜。
9. 茄汁焗鱼配糙米饭
茄汁在鱼身上焗制，可以让味道更为鲜美。糙米饭富含粗纤维，有助于增加饱腹感。
10. 清炒西蓝花配黑米饭
清炒西蓝花不用添加任何的油脂，搭配黑米饭有助于消化。黑米饭可以带给人们食欲满足的感觉。
