平衡球是一种很好的健身器材，不仅可以帮助保持身体平衡，还能锻炼肌肉，提高协调能力。下面，我们来分享一些平衡球的好处和使用技巧。
好处：
- 提高身体平衡性和稳定性
- 锻炼小肌肉群，加强肌肉协调能力
- 促进脊椎的柔韧性和灵活性
- 改善姿势和减少背部和关节的压力
- 增强核心肌肉稳定性
技巧：
- 使用前，必须检查它的平衡性，以免摔倒
- 初始练习时，可以把球放在墙边或其他支撑物上，增加稳定性
- 起初，要穿舒适的运动鞋，以确保在球上有足够的支撑
- 保持身体平衡时，要将腹部肌肉垂直向上，不要弯曲背部
- 初始练习时，可以利用墙壁或其他支撑物，随着练习的深入逐渐减少依赖性
