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减肥心得,10个科学有效的减肥心得,让你甩掉赘肉!

来源:环光参考网

减肥是一件费劲的事情,有时候减肥效果不太尽如人意。如果你想有科学有效的减肥心得,那么不妨来看看下面这10个小技巧吧!

  1. 健康饮食,远离高热量食品
  2. 尝试吃减肥药
  3. 定时喝水,远离饮料
  4. 多吃膳食纤维,远离盐
  5. 运动燃脂,慢跑效果更佳
  6. 多吃蛋白质,增强饱腹感
  7. 饭后散步,运动后的45分钟最有效
  8. 减肥与睡眠密切相关
  9. 减少餐具的使用,注意饮食气氛
  10. 适当放纵,保持积极心态

以上是一些简单的科学有效的减肥心得。在减肥的过程中,需要坚持不懈,保持好的生活习惯,才能更好地达到减肥的效果。

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